Egészséges élet receptek

Egy méregtelenítő kúra kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrendet jelent, mely olyan ételeket tartalmaz, amelyek megtisztítják a vastagbelet. Az alább összegyűjtött ételek következetes beépítése segíti a méregtelenítést, a krónikus betegségek elleni harcot és a fogyást, valamint az öregedési folyamatot is lassítják!

A vastagbél megtisztítása nagymértékben segíti a súlycsökkenés folyamatát, és vannak emberek, akik 20 kilót is fogytak egy egy hónapos kúra végére.

Egy átlagos emberi vastagbél körülbelül 4 kilót nyom üresen és maximum 8 étkezésnyi ételt képes magában tartani, mielőtt beindul az emésztés. A béltisztítás jelentős súlycsökkenést tud eredményezni és beindítja az anyagcserédet, ugyanúgy, mint a jobb minőségű ételek választása és egy teljes körű odafigyelés.

A rostban szegény ételek sokkal lassabban haladnak végig az emésztőrendszeren, körülbelül a magas rosttartalmú táplálékok gyorsaságának az egynegyedével, felesleges váladékot termelnek, ami a bélfalhoz tapad és nagy mennyiségű toxikus bomló fekáliával terheli le a béltraktust.

A megtisztított vastagbél csak a vizet, a vitaminokat és a tápanyagokat engedi felszívódni a véráramba.

Ha már tiszta a vastagbél, továbbítja a meg nem emésztett salakanyagot a szervezetben, megtisztítva ezzel az utat a jó tápanyagok felszívódásához, és nagyban segíti a fogyást is. Egy méregtelenített, tiszta vastagbél engedi, hogy az emésztetlen anyagok könnyen áthaladjanak testen.

A méreganyagok felszabadítása a testedből fiatalít, mert középpontba állítja azt az energiát, ami korábban a salakanyag eltávolítására használtál.

Ezekkel a mindenhol kapható ételekkel méregtelenítsd a tested és tisztítsd a vastagbeledet

Az alábbi ételek következetes beépítése a mindennapi étkezéseidbe gyorsan kitisztítják majd a vastagbelet, miközben segítik a méregtelenítést, a krónikus betegségek elleni harcot, a fogyást és még az öregedési folyamatot is lassítják.

Erjesztett ételek

Hogy ellensúlyozd környezeti és ételekből származó vegyszerek, antibiotikumok, feldolgozott ételek és egyéb tényezők által okozott kárt a bélflórádban, fontos, hogy pótold a probiotikus baktériumokat és rengeteg fermentált (erjesztett), probiotikumban gazdag élelmiszert fogyassz. Ezek lehetnek ételek, mint például a joghurt, savanyú káposzta, valamint erjesztett italok, ilyen a kombucha tea és a kefir is.

Kelkáposzta

Sötét leveles zöldségek

A zöld leveles zöldségek fogyasztása, mint például a spenót és a kelkáposzta, segít megtisztítani a vastagbelet és megvédeni az emésztőrendszert a különböző betegségektől. A zöld gyümölcsök és zöldségek mind gazdagak krolofillban, ami hozzájárul az egészséges emésztéshez és a napi vastagbéltisztításhoz. A zsírban oldódó krolofill hozzátapad a bélfalhoz és gátolja a baktériumok elszaporodását, eltávolítja a romlásnak indult baktériumokat a bélből és segíti a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának a regenerálódását.

A spenót és a kelkáposzta mellett jó választás még a zöld olívabogyó, a spárga, a kelbimbó, a fejes káposzta, a zeller, a tengeri hínár, a póréhagyma, a zöldborsó és a mángold. Ezek mind magas krolofill tartalmú ételek, ami azt jelenti, hogy hozzájárulnak az emésztőrendszered tisztításához és a májad méregtelenítéséhez.

Káposztafélék

Fejes káposzta, kelkáposzta, karalábé, karfiol, brokkoli, bimbóskel, kínai kel – ezeknek a növényeknek jól ismert a jótékony hatásuk az emésztésre, valamint a vastagbél és a máj tisztítására. Annak érdekében, hogy egészséges tested és szép testalkatod legyen, elengedhetetlen, hogy egészségesen működjön az emésztésed, aminek egyik alapvető feltétele a nagyobb mennyiségű rostbevitel. A jó hír az, hogy a káposztafélék 25-40%-át tartalmazzák az ajánlott napi rostbevitelnek, csupán 100 kalóriában.

Aloe vera

Az aloe vera levének számtalan előnye van, például az emésztés segítése, a test méregtelenítése és bőrproblémák kezelése. A növény levének gyulladáscsökkentő hatása van, aminek köszönhetően számos gyulladásos betegségnél enyhíthetjük a tüneteket.

Fokhagyma

A fokhagyma nem csak az ételek ízét adja, hanem ez az erős hozzávaló szintén hatásos a vastagbél tisztítása szempontjából. A fokhagymának antivirális, antibakteriális és féregűző tulajdonságai vannak, ami segít az emésztőrendszerben, kifejezetten a vastagbélben található méreganyagok, kórokozók és paraziták eltávolításában. Emellett antioxidáns, csökkenti a gyulladást az emésztésben, segíti a tápanyagok felszívódását, valamint a salakanyagok és méreganyagok eltávolítását is.

Alma és almaecet

Almával készülő ételek receptjei! Nincs otthon más, csak alma? Íme néhány ízletes fogás, hogy az almából is ki tudja hozni a maximumot!

Számos béltisztító módszer tartalmaz egész almát, almaszószt, almalevet vagy almaecetet, mert ez a gyümölcs kiválóan tisztí és magas a rosttartalma, ezáltal hozzájárul az egészséges emésztéshez. Az alma emellett gazdag pektinben, ami segíti a vastagbélben felhalmozódott méreganyagok eltávolítását és erősíti a bélfalat. A banánban és a citrusfélékben szintén megtalálható ez a pektin, ami hozzájárul a nehézfémek és egyéb mérgező anyagok kiürítéséhez is.

Lenmag és chia mag

A tápanyagok közt egyedülállóan, a lenmag és a chia mag egyaránt tartalmaznak zsírt és rostot, ami támogatja az egészséges emésztést és tisztítja a vastagbelet. Például mindkettő gazdag omega-3 zsírsavban, ami bizonyítottan stabilizálja a sejtfalakat és gyulladáscsökkentő. A len és a chia emellett oldható rostok egyedülálló keverékét tartalmazzák, ami javítja az emésztés folyamatát.

Bab és lencse

A lencse és a bab közismerten jó hatással vannak az emésztésre és a vastagbél tisztítására, de emellett fiatalító és gyulladáscsökkentő hatásuk is jelentős, mivel tele vannak antioxidánsokkal és fitonutriensekkel, valamint a világon egyedülállóan magas a rosttartalmuk is. Csupán fél csészével fogyaszd naponta, és drasztikusan növelheted vele a rostbevitelt, megközelítőleg 8-11 grammal is akár. A babfélék és a hüvelyesek emellett hihetetlen dúsak tápanyagban, vitaminokban és ásványi anyagokban, mint például B-vitamin, kalcium, magnézium, vas, cink, kálium és fehérje! A hagyományos állati eredetű fehérjétől (hús vagy tej) eltérően, a hüvelyesek hormon-, szteroid- és antibiotikum mentes tiszta növényi fehérjét tartalmaznak.

A rezisztens keményítőben gazdag étrendek hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához a szervezetből, és mivel ez a rezisztens keményítő egy prebiotikus rost, elősegíti a „jó” baktériumokat és elfojtja a „rossz” baktériumokat. Emellett normalizálja a bélműködést és alapjában véve segíti az egészséges emésztést. 

Gyümölcsök

Minden nap egyél gyümölcsöt, hogy ezzel is segítsd a vastagbél tisztítását a magas rost- és antioxidáns tartalomnak köszönhetően.

Citrus Bioflavonoidok

Citrom

A citrusfélék, mint például a citrom, megfelelően tisztítják a szervezetet, mert megszabadítják a nagy mennyiségű lerakódott salakanyagtól és fertőtlenítőként szolgálnak, ami megakadályozza a mikroorganizmusok elszaporodását. Minden reggel egy pohár egyszerű citromos víz segít méregteleníteni a testet és tisztítani a szervezetet.

Avokádó

Ez a jótékony hatású gyümölcs gazdag omega-3 zsírsavban és olajakban, amelyek a bélfalra tapadnak. Ezáltal meggátolja, hogy a méreganyagok megtapadjanak a bélfalon, ehelyett kiürülnek a szervezetből.

Zöld tea

Ha egyszerre szeretnél méregteleníteni, tisztítani és fogyni, fogyassz zöld teát. A zöld tea rengeteg antioxidánst is tartalmaz.

Forrás: The Science of Eating, Vízmegoldás