Receptvadász | Receptek | Célkeresztben az egészség

  • No products in cart.
  • Home
  • Blog
  • Shop
  • Újdonság
0
január 10, / Közzétéve Egészség

Kolin – Esszenciális tápanyag

Kolin – Esszenciális tápanyag

A kolin fontos szerepet játszik az energia metabolizmusában, valamint a zsír és koleszterin szállításában a májból a test többi szövetébe.

Kolin támogatja

Agyműködés

Táplálkozás, anyagcsere

Tudtad?

A kolin vitaminszerű tápanyag, amely részt vesz az energiacserében és a neurotranszmitter szintézisében. A kolint valójában kis mennyiségben szintetizálja a test, de az egészség fenntartása érdekében be kell juttatni a szervezetbe táplálékból vagy kiegészítőkből.

A kolin az acetilkolin prekurzora, amely fontos neurotranszmitter, részt vesz az izom-szabályozásban, támogatja a memóriát és más idegrendszeri funkciókat.

Sportolás mellett szintén hasznos lehet a kolinbevitel, mivel a kolin javítja az izomsejtek közti kommunikációt, így javítja az állóképességet.

Miért használjuk? – A kolin szerepe

  • Védi a májat és segít ellátni a máj méretlenítő feladatát, erős megterhelés esetén (pl. alkohol vagy drog miatt), valamint megakadályozza zsírok lerakódását a szervben.
  • Segíti a zsírégetést: fokozza a szervezet zsírfelhasználását.
  • Kolinnal nagyban csökenthető az epekövek kialakulásának valószínűsége.
  • Csökkenti a koleszterinszintet.
  • Segíti bizonyos kognitív funkciókat, javíthatja a memóriát.

Jó ételforrások

Kolin forrás a hús, baromfi, hal, tejtermékek, tészta, rizs és tojás.

Pótlása elsősorban azok számára javasolt, akik kevés tojássárgáját és májat esznek. A napi javasolt kolin-bevitel még az EFSA szerint is minimum 400 mg felnőttek számára. 1 db tojássárgája 100-150, míg 10 dkg máj 200-450 mg kolint tartalmaz. Más ételek kolin-tartalma alacsony.

Jó alternatíva lehet: GAL Kolin-só cseppek

Átlagos napi bevitel

Az élelmiszerekből származó kolinbevitel javarészt 150 milligrammal az ajánlott bevitel alatt van.

  • Tweet
Kulcsszavak: kolin, kolin só

Érdekes lehet még

Kalcium – Az egyik legfontosabb ásványi anyag
Kalcium – Az egyik legfontosabb ásványi anyag
vitaminnal egészségesen
Vitamin ABC – III. csoport: egyéb vitaminok
Mi történik, ha abbahagyjuk a cukor fogyasztását?
Mi történik, ha abbahagyjuk a cukor fogyasztását?

ÉRDEKES TARTALMAK

  • marhahusleves

    Nagyanyám marhahúsleves receptje

    Ez a marhahúsleves recept klasszikus: minden be...
  • Kovászos kenyér készítése otthon egyszerűen | legjobb recept

    A legjobb, eredeti kovászos kenyér receptje! Mi...
  • Zöld tea fogyasztó és egészségre gyakorolt hatásai

    Zöld tea fogyasztó és egészségre gyakorolt hatásai

    Az egyik legjobb zsírégetést elősegítő trü...

RECEPTVADÁSZ

  • Rólunk
  • Kapcsolat
  • Kívánságlista

Biztonságos fizetés

kártyák mastercard maestro visa bankkártyás fizetés
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Általános Szerződési Feltételek
  • Süti tájékoztató
  • Szállítási információk

iratkozzon fel a hírlevelünkre

© 2020 Receptvadász webáruház by isensce. Minden jog fenntartva.

TOP