BEJELENTKEZÉS

REGISZTRÁCIÓ ELFELEJTETT JELSZÓ?

ELFELEJTETTE AZ ADATAIT?

AAH, VÁRJ, MÁR EMLÉKSZEM!

REGISZTRÁCIÓ

MÁR VAN FIÓKJA? JELENTKEZZEN BE ITT

RECEPTVADÁSZ

  • BEJELENTKEZÉS
  • Nincs termék a kosárban.
  • Főoldal
  • Receptgyűjtemény
  • Gyógynövények
  • Fermentálás
  • Növényi tejek
  • SHOP
  • Blog
0
január 10, / Közzétéve Egészség

Kolin – Esszenciális tápanyag

Kolin – Esszenciális tápanyag

A kolin fontos szerepet játszik az energia metabolizmusában, valamint a zsír és koleszterin szállításában a májból a test többi szövetébe.

Kolin támogatja

Agyműködés

Táplálkozás, anyagcsere

Tudtad?

A kolin vitaminszerű tápanyag, amely részt vesz az energiacserében és a neurotranszmitter szintézisében. A kolint valójában kis mennyiségben szintetizálja a test, de az egészség fenntartása érdekében be kell juttatni a szervezetbe táplálékból vagy kiegészítőkből.

A kolin az acetilkolin prekurzora, amely fontos neurotranszmitter, részt vesz az izom-szabályozásban, támogatja a memóriát és más idegrendszeri funkciókat.

Sportolás mellett szintén hasznos lehet a kolinbevitel, mivel a kolin javítja az izomsejtek közti kommunikációt, így javítja az állóképességet.

Miért használjuk? – A kolin szerepe

  • Védi a májat és segít ellátni a máj méretlenítő feladatát, erős megterhelés esetén (pl. alkohol vagy drog miatt), valamint megakadályozza zsírok lerakódását a szervben.
  • Segíti a zsírégetést: fokozza a szervezet zsírfelhasználását.
  • Kolinnal nagyban csökenthető az epekövek kialakulásának valószínűsége.
  • Csökkenti a koleszterinszintet.
  • Segíti bizonyos kognitív funkciókat, javíthatja a memóriát.

Jó ételforrások

Kolin forrás a hús, baromfi, hal, tejtermékek, tészta, rizs és tojás.

Pótlása elsősorban azok számára javasolt, akik kevés tojássárgáját és májat esznek. A napi javasolt kolin-bevitel még az EFSA szerint is minimum 400 mg felnőttek számára. 1 db tojássárgája 100-150, míg 10 dkg máj 200-450 mg kolint tartalmaz. Más ételek kolin-tartalma alacsony.

Jó alternatíva lehet: GAL Kolin-só cseppek

Átlagos napi bevitel

Az élelmiszerekből származó kolinbevitel javarészt 150 milligrammal az ajánlott bevitel alatt van.

Like this:

Like Loading...
  • Tweet
Kulcsszavak: kolin, kolin só

Érdekes lehet még

Ásványi anyagok és vitaminok szerepe, jelentőségük
Ásványi anyagok és vitaminok szerepe, jelentőségük
Zsírban oldódó vitaminok
Zsírban oldódó vitaminok – hogyan építsük be a táplálkozásunkba
Bór – Csontozat és ízületek egészségéért
Bór – Csontozat és ízületek egészségéért

ÉRDEKES TARTALMAK

  • Memóriajavító zsálya | Gyulladáscsökkentőnek is kiváló

    Zsálya hatásai különféle panaszokra – így használjuk a mindennapokban!

    A zsálya kitűnő tisztító, gyulladáscsökkentő, f...
  • Köles elkészítése, fermentálása – a jó magyar gluténmentes gabonaféle, tippek és receptek

    A köles egyike azon kevés teljes gabonáknak, me...
  • Konyhakerti petrezselyem sokrétű felhasználása

    Petrezselyem sokrétű felhasználása, gyógyhatásai és fajtái

    A petrezselyem ásványokban vitaminokban és vasb...

RECEPTVADÁSZ

  • Rólunk
  • Kapcsolat
  • Kívánságlista

Biztonságos fizetés

kártyák mastercard maestro visa bankkártyás fizetés
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Általános Szerződési Feltételek
  • Süti tájékoztató
  • Szállítási információk

iratkozzon fel a hírlevelünkre

© 2021 Receptvadász webáruház by isensce. Minden jog fenntartva.

TOP
%d bloggers like this: