A kolin fontos szerepet játszik az energia metabolizmusában, valamint a zsír és koleszterin szállításában a májból a test többi szövetébe.

Kolin támogatja

Agyműködés

Táplálkozás, anyagcsere

Tudtad?

A kolin vitaminszerű tápanyag, amely részt vesz az energiacserében és a neurotranszmitter szintézisében. A kolint valójában kis mennyiségben szintetizálja a test, de az egészség fenntartása érdekében be kell juttatni a szervezetbe táplálékból vagy kiegészítőkből.

A kolin az acetilkolin prekurzora, amely fontos neurotranszmitter, részt vesz az izom-szabályozásban, támogatja a memóriát és más idegrendszeri funkciókat.

Sportolás mellett szintén hasznos lehet a kolinbevitel, mivel a kolin javítja az izomsejtek közti kommunikációt, így javítja az állóképességet.

Miért használjuk?

  • Védi a májat és segít ellátni a máj méretlenítő feladatát, erős megterhelés esetén (pl. alkohol vagy drog miatt), valamint megakadályozza zsírok lerakódását a szervben.
  • Segíti a zsírégetést: fokozza a szervezet zsírfelhasználását.
  • Kolinnal nagyban csökenthető az epekövek kialakulásának valószínűsége.
  • Csökkenti a koleszterinszintet.
  • Segíti bizonyos kognitív funkciókat, javíthatja a memóriát.

Jó ételforrások

Kolin forrás a hús, baromfi, hal, tejtermékek, tészta, rizs és tojás.

Átlagos napi bevitel

Az élelmiszerekből származó kolinbevitel javarészt 150 milligrammal az ajánlott bevitel alatt van.