BEJELENTKEZÉS

REGISZTRÁCIÓ ELFELEJTETT JELSZÓ?

ELFELEJTETTE AZ ADATAIT?

AAH, VÁRJ, MÁR EMLÉKSZEM!

REGISZTRÁCIÓ

MÁR VAN FIÓKJA? JELENTKEZZEN BE ITT

RECEPTVADÁSZ

  • BEJELENTKEZÉS
  • Főoldal
  • Receptgyűjtemény
  • Gyógynövények
  • Fermentálás
  • Növényi tejek
  • SHOP
  • Blog
0
január 10, / Közzétéve Egészség

Kalcium – Az egyik legfontosabb ásványi anyag

Kalcium – Az egyik legfontosabb ásványi anyag

Tudtad?

A kalcium a leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben. Testtömegünk 1,5-2%-át teszi ki, mely mennyiség 99%-a a csontjainkban található.

A kalcium önmagában nem elegendő az erős csontok előállításához; magnéziummal kombinálva azonban ez a két ásványi anyag az emberi test második legnehezebb szövetét teszi ki (a legerősebb fogzománc).

Csontozat és ízületek egészsége

Szív- és érrendszer egészsége

Endokrin rendszer

Izomzat

Táplálkozás, anyagcsere

A kalcium 99% -a a csontokban és a fogakban található meg.

A kalcium több, mint csontok építőköve; az izomösszehúzódásokhoz, az idegimpulzusokhoz és az inzulin véráramba történő felszabadulásához is szükséges.

Felnőtt emberekben az elfogyasztott kalcium mindössze 30-40%-a szívódik fel, mert a kalcium hasznosulását a gyomor–és bélrendszeri betegségek is befolyásolni tudják. Nemcsak magas kalciumtartalmú ételeket kell enni, hanem a vitaminok és ásványi anyagok összhangjára is ügyelni kell.

A csontritkulás egyik ellenszere, sőt, újabb kutatások szerint a magas vérnyomás betegség kialakulása is megelőzhető megfelelő mennyiségű kalcium fogyasztásával. A kalcium nélkülözhetetlen a B12 vitamin felszívódásában, ezenkívül elősegíti a vas felszívódását.

A Kalcium áldásos hatásai

  • Erősebb csontok, izületek.
  • Védelem az izomgörcsök ellen.
  • Megfelelő bevitele csökkenti a magas vérnyomást, így közvetve ereink egészségének megőrzésében is résztvesz.

Kalciumban gazdag élelmiszerforrások

A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a tejtermékek, például a sajt, a joghurt és a tej jó kalciumforrások, azonban a sötét leveles zöldségek (káposztafélék) is jó kalciumforrások. Továbbá ide tartozik még a brokkoli, a zabpehely és néhány dióféle is (mandula, mogyoró és brazil dió).

Like this:

Like Loading...
  • Tweet
Kulcsszavak: dió, kalcium, kelkáposzta, mandula, tej, zabpehely

Érdekes lehet még

Gránátalma jótékony hatásai
Gránátalma jótékony hatásai
D-vitaminnal a korai menopauza ellen
D-vitaminnal a korai menopauza ellen
Asztaxantin – A karotinoidok királya
Asztaxantin – A karotinoidok királya

ÉRDEKES TARTALMAK

  • Konyhakerti petrezselyem sokrétű felhasználása

    Petrezselyem sokrétű felhasználása, gyógyhatásai és fajtái

    A petrezselyem ásványokban vitaminokban és vasb...
  • Kakukkfű

    Kakukkfű, mint orvosi növény: természetes antibiotikum

    A kakukkfű zamatos fűszer, ínyencek számára ped...
  • Mandulatej

    Mandulatej készítése

    Noha imádom a bolti tej kényelmét, néha szórako...

RECEPTVADÁSZ

  • Rólunk
  • Kapcsolat
  • Kívánságlista

Biztonságos fizetés

kártyák mastercard maestro visa bankkártyás fizetés
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Általános Szerződési Feltételek
  • Süti tájékoztató
  • Szállítási információk

iratkozzon fel a hírlevelünkre

© 2021 Receptvadász webáruház by isensce. Minden jog fenntartva.

TOP
%d bloggers like this: