Az egészséges táplálkozás egyre nehezebbé válik napjainkban, ahogyan az egészségtelen, feldolgozott ételek oly könnyen elérhetőek lettek a szupermarketek polcairól. Nagyon fontos ezért odafigyelnünk a testünk megfelelő táplálására. Ismerjük meg azokat az ételeket, melyek feltöltik szervezetünket és energetizálnak, fogyasszuk őket rendszeresen, a többi élelmiszert pedig minimalizáljuk.
Összeállítottunk egy listát a legjobb öregedésgátló hatású élelmiszerekről és tápanyagokról. Nézze át és kezdje az utazást az egészségesebb korosodás felé!
ÖREGEDÉSGÁTLÓ ÉTELEK ÉS TÁPANYAGOK AZ EGÉSZSÉG SZOLGÁLATÁBAN
FOGAK ÉS CSONTOK
Kalcium, D-vitamin, magnézium, foszfor, C-vitamin és K-vitamin: alapvető tápanyagok a csontozat és a fogak egészségéért. Nagy mennyiségben megtalálhatóak tejben, joghurtban, narancslében, szójában, zöld leveles zöldségekben és babban.
AGY
Támogasd az agyműködésed sötét színű leveles zöldségek, bogyós gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, valamint olyan jótékony zsírok fogyasztásával, melyek megtalálhatóak az avokádóban, lenmagban, dióban és a zsíros halban.
SZÍV
A szív számára hasznos ételek közé tartoznak: hal, zöld zöldségek, babok, mértékkel étcsokoládé, valamint az élénk színű gyümölcsök.
EMÉSZTÉS
A rostban gazdag ételek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és a zöldségek támogatják az emésztőrendszeri folyamatokat és az egészséges mikroflórát.
HANGULAT
Bogyós gyümölcsök, avokádó, citrusfélék, hal vagy akár egy csésze forró kamillatea elfogyasztása is segíti a pozitív hangulat kialakulását és csökkenti a stresszt. Valamint ne felejtsünk el sok folyadékot inni és hidratáltak maradni!
IZÜLETEK
Antioxidánsok, karotinoidok, C-vitamin, E-vitamin és szelén található a citrusfélékben, pirospaprikában, brokkoliban, avokádóban, teljes kiőrlésű gabonákban, sovány vörös húsban. Ezek mind támogatják az izületeket.
