Receptvadász | Receptek | Célkeresztben az egészség

  • No products in cart.
  • Home
  • Blog
  • Shop
  • Újdonság
0
január 09, / Közzétéve Egészség

Hasznos tanácsok a mindennapokban a zöldség-gyümölcsfogyasztás tekintetében

Hasznos tanácsok a mindennapokban a zöldség-gyümölcsfogyasztás tekintetében
  • Fogyasszunk minden étkezéshez zöldséget, desszertnek pedig gyümölcsöt, így fedezni tudjuk az ajánlásnak megfelelő napi fél kg mennyiséget.
  • Lehetőség szerint mindig tartsunk otthon gyümölcsöt, zöldséget. Ha nem fogyasztjuk el pár napon belül, fagyasszuk le, a mélyhűtött zöldségek-gyümölcsök ugyanolyan értékes tápanyag tartalommal bírnak.
  • Az egyik legegészségesebb ételek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek.  Ha nem áll rendelkezésünkre friss zöldség, gyümölcs, inkább mirelitet válasszunk, mint konzervet.
  • Minél változatosabban, minél többféle zöldségből és gyümölcsből állítsuk össze az étrendet.
  • Nassolás helyett fogyasszunk inkább aszalt gyümölcsöt, magvakat, gyümölcssalátát.
  • Gyakran együnk sötétzöld leveles főzelékféléket (paraj, kelkáposzta?), paprikát, paradicsomot, citrusféléket és hüvelyes zöldségeket, mert kiemelkedő a C-vitamin, karotinoid és folsav tartalmuk.
  • Az egészséges táplálkozás szempontjából akkor jársz el a legjobban, hogyha a gyümölcsöt nyersen, annak természetes formájában fogyasztod.
  • A zöldségek főzőlevét is használjuk fel az ételkészítés során, mert értékes anyagainak nagy része kioldódik a főzővízbe.
  • Egy perc alatt készíthetünk finom és egészséges gyümölcsfagyit. Csak egy doboz gyors-fagyasztott bogyós gyümölcs és 1,5 dl tej, valamint egy kis cukor kell hozzá. Mindezt összeturmixoljuk és azonnal fogyaszthatjuk.
  • Főzelékek és levesek sűrítőanyaga liszt helyett maga a zöldség alapanyag lehet, amelynek egy részét összeturmixoljuk.
  • Tweet
Kulcsszavak: gyümölcs, zöldség

Érdekes lehet még

vitaminnal egészségesen
Vitamin ABC – III. csoport: egyéb vitaminok
Asztaxantin – A karotinoidok királya
Asztaxantin – A karotinoidok királya
Ételből energia! B-vitaminok nélkülözhetetlen szerepe
Ételből energia! B-vitaminok nélkülözhetetlen szerepe

ÉRDEKES TARTALMAK

  • marhahusleves

    Nagyanyám marhahúsleves receptje

    Ez a marhahúsleves recept klasszikus: minden be...
  • Kovászos kenyér készítése otthon egyszerűen | legjobb recept

    A legjobb, eredeti kovászos kenyér receptje! Mi...
  • Zöld tea fogyasztó és egészségre gyakorolt hatásai

    Zöld tea fogyasztó és egészségre gyakorolt hatásai

    Az egyik legjobb zsírégetést elősegítő trü...

RECEPTVADÁSZ

  • Rólunk
  • Kapcsolat
  • Kívánságlista

Biztonságos fizetés

kártyák mastercard maestro visa bankkártyás fizetés
  • Adatkezelési tájékoztató
  • Általános Szerződési Feltételek
  • Süti tájékoztató
  • Szállítási információk

iratkozzon fel a hírlevelünkre

© 2020 Receptvadász webáruház by isensce. Minden jog fenntartva.

TOP