RECEPTVADÁSZ

  • Főoldal
  • Receptgyűjtemény
  • Gyógynövények
  • Fermentálás
  • Növényi tejek
  • Blog
0
január 09, / Közzétéve Hónapok szerint

Szeptember hónap friss élelmiszerei: ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszuk!

Szeptember hónap friss élelmiszerei: ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszuk!

Ha a legegészségesebb nyári gyümölcsöket keresed, válaszd azokat, amik már szinte feketék! Cseng még mindig a fülemben egy ismerősöm jó tanácsa. A szakértők szerint is minél élénkebb és sötétebb egy gyümölcs színe, annál nagyobb mennyiségben találhatók benne antioxidánsok, aminek alapján különösen érdemes fogyasztani azokat, amelyek sötétvörösek, de még inkább talán azokat, amelyek sötétkékek, sötétlilák vagy már szinte feketék. Ilyen nyári gyümölcs a fekete szeder, az áfonya és a fekete bodza is. A szeptember pedig az utolsó hónap, mikor ezekből még jól belakmározhatunk, illetve eltehetjük télire. Ugyancsak ebben a hónapban érdemes még sok szőlőt, körtét, dinnyét, barackot, szilvát és fügét enni, még ebben a pár hétben megtehetjük.

Áfonya, a kék bogyós gyógyír

Az áfonya egy nevezetes ORAC-skála szerint az antioxidánsokat legnagyobb mértékben tartalmazó gyümölcs. Tehát amennyiben eddig még idén nem fogyasztottunk belőle, talán érdemes lenne egy tálcát nyersen elcsipegetni. Ha sikerül sokra szert tenni, vagy piacon hozzájutni, lekvár, szörp bor, sőt gyógybor és -likőr készíthető belőle.

Megfelelő vitaminbevitel fontossága

Az őszi-téli időszakban sokkal kevesebb friss termést tudunk elfogyasztani, ezért a nyári időszak táplálkozása kiemelkedően fontos. Ha nyáron rendszeresen ettünk a friss zöldségekből, gyümölcsökből, nagy valószínűséggel szépen feltöltöttük vitaminkészleteinket.

Őszi gyümölcsök

A körte igazi őszi klasszikus. Ne együnk belőle kevesebbet, csak azért, hogy több maradjon pálinkának… Pedig az se rossz. Antioxidánsokban és flavonoidokban gazdag gyümölcs, rengeteg fajtája létezik a savanykásabbaktól édesig. Fogyaszthatjuk nyersen, kompótként hozzáadott cukor nélkül, pürésíthetjük, ivólevet turmixolhatunk belőle, de gyümölcsleveseinket is feldobhatjuk vele. Utó-érő gyümölcs, ami a fáról féléretten lepottyan, utána még tovább érik, ne dobjuk a komposztba.

Őszi zöldségek és gyümölcsök

Ősszel fordítsd figyelmedet az ősszel termő zöldségekre és gyümölcsökre, mint a brokkoli, az édeskömény, a kínai kel, a padlizsán és a petrezselyem.

A fűszerek közül ősszel a gyömbér, a bors és a mustármag szezonja van.

Továbbá ilyenkor a legjobb választás a dió, a mogyoró és a mandula is.

Alma, birsalma – Magas pektin tartalmának köszönhetően gyógyír számos betegségre, illetve a legtöbb diétába beilleszthető, esetleg a héját érdemes eltávolítani, ha emésztésünknek problémát okozna. Tartalmaz kalciumot, foszfort, vasat, magnéziumot, nátriumot, káliumot, A-vitamint, B- vitaminokat, és C-vitamint is.

Napi 1 alma az orvost a háztól távol tartja.

Figyeljünk, potyognak már a diók is a fákról, mogyorók a bokrokról. Egy-egy séta alkalmával szedhetünk télire a közeli parkokból, utak széléről.

Zöldségek terén a paprika, paradicsom, padlizsán, cukkini, fejtett bab és az uborka van a főszerepben.

Receptajánló: Ízletes olasz babos tésztasaláta

  • Tweet
Kulcsszavak: gyümölcsök, Szeptember

Érdekes lehet még

December hónap friss élelmiszerei: ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszuk!
December hónap friss élelmiszerei: ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszuk!
Április hónap friss élelmiszerei: ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszuk!
Április hónap friss élelmiszerei: ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszuk!
November hónap friss élelmiszerei: ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszuk!

ÉRDEKES TARTALMAK

  • Bodzaszörp készítése hagyományosan, tartósítószermentesen

    A bodza virágokból szárítva készülhet tea, pezs...
  • gyros pita

    Gyros recept: házi készítésű görög csirke gyros

    Legnépszerűbb gyros recept A gyros a világ egyi...
  • rétes recept

    Hagyományos rétes receptek: káposztás, almás, mákos, meggyes rétes

    Vegyük először az egyszerűbb, majd a kissé komp...

© 2023 Receptvadász Minden jog fenntartva.

TOP