Egyszerű, könnyű zabkása recept a hétköznapokra. A gyümölcsök bármilyen más gyümölccsel helyettesíthetőek, csak a fantázia szabhat határt!
A zabpehely jótékony hatásait már ismerjük, érdemes hát mindennapokba is beágyazni a fogyasztását.
Íme a recept:
Hozzávalók 2 főre
- 150 g zabpehely
- 400 ml tej, szójatej, mandulatej vagy víz
- 250 g görög natúr joghurt
- 1 banán
- 1 nagyobb méretű alma
- 1 csipet só, fahéj ízlés szerint
Elkészítés
1
Mérjük ki a zabkását és tegyük egy főzőedénybe a kimért folyadékkal együtt. Hagyjuk ázni, amíg előkészítjük a gyümölcsöket. Hámozzuk meg az almát, szeleteljük fel a banánnal együtt. Folyamatos kevergetés mellett kb. 5 perc alatt főzzük krémesre a zabkását. Ízesítsük egy csipet sóval. Ha a zabkása nagyon sűrű, adjunk hozzá egy kevés folyadékot. Tálaljuk négy tányérra, tegyük rá a joghurtot és a gyümölcsöket, esetleg a magőrleményeket.
Tipp: ha valaki édesen szereti, adjon hozzá egy kanál mézet!
Palacsintát készítenél?
https://receptvadasz.hu/reggeli-almas-fahejas-palacsinta-zablisztbol/
Esetleg muffint?
https://receptvadasz.hu/reggeli-almas-zabpelyhes-muffin-egeszseges-napinditas/
