Fogyasszunk minden étkezéshez zöldséget, desszertnek pedig gyümölcsöt, így fedezni tudjuk az ajánlásnak megfelelő napi fél kg mennyiséget. Lehetőség szerint mindig tartsunk otthon gyümölcsöt, zöldséget. Ha nem fogyasztjuk el pár napon belül, fagyasszuk le, a mélyhűtött zöldségek-gyümölcsök ugyanolyan értékes tápanyag tartalommal bírnak. Az egyik legegészségesebb ételek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek.  Ha nem áll rendelkezésünkre