Az egészséges életmód alapvető ahhoz, hogy hosszú távon jól érezzük magunkat a bőrünkben. A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a megfelelő pihenés és a mentális egészség mind kulcsfontosságú tényezők, amelyek segítenek fenntartani a testi-lelki egyensúlyt. Az aktív és tudatos életvitel nemcsak a betegségek megelőzésében játszik szerepet, hanem segít növelni az energiaszintet, javítani a hangulatot és fokozni a produktivitást. Az egészséges szokások beépítése a mindennapjainkba hosszú távon segíti a kiegyensúlyozott, boldog élet elérését.

Táplálkozz okosan: ez legyen a tányérodon!

Táplálkozz okosan: ez legyen a tányérodon!
Figyelj az elfogyasztott ételek, italok mennyiségére és minőségére! Igyál elegendő folyadékot, étkezz naponta 3-5 alkalommal, változatosan! Fogyassz minden nap zöldségfélét, gyümölcsöt, teljes értékű gabonát, tejet, zsírszegény tejtermékeket, húsokat! Miért fontos hogy egészségesen táplálkozzunk? Az egészségünk szempontjából minden, amit eszünk és iszunk, számít. A megfelelően összeállított étrend egészségesebbé tesz most és a jövőre vonatkozóan is. A cél a
Tovább

Öregedésgátló élelmiszerek és tápanyagok az egészség szolgálatában

Öregedésgátló élelmiszerek és tápanyagok az egészség szolgálatában
Az egészséges táplálkozás egyre nehezebbé válik napjainkban, ahogyan az egészségtelen, feldolgozott ételek oly könnyen elérhetőek lettek a szupermarketek polcairól. Nagyon fontos ezért odafigyelnünk a testünk megfelelő táplálására. Ismerjük meg azokat az ételeket, melyek feltöltik szervezetünket és energetizálnak, fogyasszuk őket rendszeresen, a többi élelmiszert pedig minimalizáljuk. Összeállítottunk egy listát a legjobb öregedésgátló hatású élelmiszerekről és tápanyagokról.
Tovább

Mi történik, ha abbahagyjuk a cukor fogyasztását?

Mi történik, ha abbahagyjuk a cukor fogyasztását?
Mi történik a szervezetünkkel és az agyunkkal, ha kihagyjuk a cukrot az étrendünkből? Természetesen megszabadulunk néhány felesleges kilótól, de nem csak ennyi. Gyakran az egészségesebb élet reményében tett fogadalmak egyszerűek – nem hangzik túl szörnyűnek többet járni gyógyfürdőkbe, túrázni a hegyekben sport gyanánt vagy több orgazmust átélni, ugye? De más esetben, mikor például arról van
Tovább

Hasznos tanácsok a mindennapokban a zöldség-gyümölcsfogyasztás tekintetében

Hasznos tanácsok a mindennapokban a zöldség-gyümölcsfogyasztás tekintetében
Hogyan fogyasszunk elegendő zöldséget és gyümölcsöt minden nap? A megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztása elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. A napi ajánlott mennyiség legalább fél kilogramm, amelyet egyszerű szokások kialakításával könnyedén bevihetünk a szervezetünkbe. Tippek a zöldség- és gyümölcsfogyasztás növeléséhez Minden főétkezéshez fogyasszunk zöldséget! Érdemes reggelire friss paradicsomot, paprikát vagy uborkát enni, ebédre és vacsorára
Tovább

Kvász készítése – természetes probiotikum recept

Kvász
Gluténmentes, a többi kvász recepttel ellentétben nem gabona alapú kvász receptet mutatok be. A tejsavas erjedést az élőflórás tejföl illetve ha kapunk vagy készítünk kecskesavót, akkor az indítja be. Segít a szervezetben felgyülemlett méreganyagok, a nehézfémek és toxinok semlegesítésében. Mi az a kvász és miért is igyuk rendszeresen? A kvász tejsavas erejesztéssel készülő ital, szervezetünkre sokféle pozitív
Tovább

Ásványi anyagok és vitaminok szerepe, jelentőségük

Ásványi anyagok és vitaminok szerepe, jelentőségük
A vitaminok, ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az egészség fenntartásában. Az általános vitaminszükséglet kiegyensúlyozott, vegyes táplálkozással fedezhető. Nem megfelelő táplálkozás esetén szükségünk lehet különböző vitaminkészítmények szedésére, viszont ezek mértéktelen használata esetén, egyes vitaminokból túladagolás jöhet létre. Ez ugyancsak súlyos tünetekkel járhat, ezért próbáljuk meg vitaminszükségletet elsősorban vitaminokban gazdag táplálékokkal fedezni! A vitaminokat oldhatóságuk alapján két nagy csoportra
Tovább

Csillagánizs jótékony hatásai

Csillagánizs jótékony hatásai
Kellemes, édeskés aromája miatt sokféle felhasználása létezik: számtalan étel és ital fűszerezésére alkalmas, a gyógyászat terén is megállja a helyét valamint a szépségipar számára is kedvelt fűszernövény. Mik a jótékony hatásai és mi a különbözteti meg a sima ánizstól? Miért hasznos a csillagánizs fogyasztása? 6 jótékony hatása: Elpusztítja a baktériumokat Erős antioxidáns Küzd a gombás
Tovább

Katekin – Az erős antioxidáns

Katekin – Az erős antioxidáns
A katekinok a zöld teában is bőségesen megtalálható növényi tápanyagok. Erős antioxidánsok. A fekete tea, az Oolong tea és a zöld tea ugyanazon növény leveleiből (Camellia sinensis) származnak, de a különböző feldolgozási módok különböző típusú teákat és különböző szintű katechineket (polifenol) termelnek. A zöld teában található meg a legtöbb. Bőr DNS-védelem Táplálkozás, anyagcsere Tudtad? A katekinek
Tovább

A súlycsökkenés beindítása: így méregtelenítsd a tested

A súlycsökkenés beindítása: így méregtelenítsd a tested
Egy méregtelenítő kúra kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrendet jelent, mely olyan ételeket tartalmaz, amelyek megtisztítják a vastagbelet. Az alább összegyűjtött ételek következetes beépítése segíti a méregtelenítést, a krónikus betegségek elleni harcot és a fogyást, valamint az öregedési folyamatot is lassítják! A vastagbél megtisztítása nagymértékben segíti a súlycsökkenés folyamatát, és vannak emberek, akik 20 kilót is
Tovább

5 szuperétel a fiatalosabb bőrért

5 szuperétel a fiatalosabb bőrért
A bőr az első védelmi réteg, mely megvédi a testet a külvilágtól és azoktól a veszélyforrásoktól, melyek kívülről károsíthatják azt, ezért a megfelelő gondoskodás nagyon fontos. A bőr az egészséges életmód kulcsfontosságú mutatója. Amikor a bőr tisztán tartásáról beszélünk, rengeteg bőrápolási termék szóba jöhet, mely bizonyos problémákat orvosol. Amire ritkábban gondolunk, az maga az étel,
Tovább